FLAGSTAFF, Ariz. (AP) — Ciddi sakatlıklar ve sağlık sorunları, insanların günlük rutinlerini bozuyor, özgüvenlerini ve kimlik duygularını etkileyebiliyor. Elit sporcular, kendilerini spordan uzaklaştıran, fiziksel rehabilitasyon gerektiren ve yarışmalara dönme ihtimalini belirsizleştiren sakatlıkların zorluklarını yakından bilir.
Üst düzey sporcuların fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak iyileşmek için geçirdikleri süreç, her seviyedeki sporcunun yanı sıra kronik ağrı çeken, ameliyat sonrası toparlanan veya başka engellerle karşılaşan kişiler için de iyileşmenin neler gerektirebileceğini gözler önüne seriyor. Uzmanlara göre ilerleme nadiren doğrusal olduğu için sabır ve beklentileri yeniden ayarlama becerisi, azim, tutarlılık ve motivasyon kadar değerli.
Los Angeles'ta spor ve performans psikoloğu olan Ross Flowers, “Spor her zaman hayatı taklit etmiştir. Zorluklarla, çarpma ve morluklarla karşılaşacaksınız. Bunların üstesinden gelmenin bir yolunu bulmalısınız” dedi.
İşte bazı spor psikologları ve eski sporcuların bilinmezlikle yüzleşmek ve sakatlıkları atlatmak konusunda söyledikleri:
Vücudunuzun fiziksel sınırlarını tanımayı öğrenin
Taraftarlar, sporcuların Olimpiyatlar, Dünya Kupası ve diğer etkinliklerde kırık kemikler, yırtık bağlar ve çıkık eklemlerle yarışmasına alışkındır. Alp disiplini kayakçısı Lindsey Vonn'un sayısız sakatlık ve bu yıl Kış Olimpiyatları'nda geçirdiği ciddi bir sakatlık sonrasındaki dönüş hikâyesi gibi örnekler, sporun kalıcı bir parçasıdır.
Uzmanlar, yoğun antrenman sırasında rahatsızlık beklenirken ve müsabaka sırasında acıyı bastırmak daha kritik hale gelse de deneyimli yarışmacıların bile vücutlarını dinlemeyi bilmesi gerektiğini söylüyor.
Flowers, “Acıyla bir ilişki vardır; onunla nasıl çalışılacağını, içinden geçmenin mümkün olup olmadığını anlamak, aynı zamanda acının kalıcı olmaması için nasıl geri çekileceğini bilmek gerekir” dedi ve fiziksel yorgunluk noktasına kadar veya dayanıklılığı artıran koşullarda antrenman yapmanın gelişim için en uygun nokta olduğunu ekledi.
28 yaşındaki Liv Paxton, kaval kemiği atelleri, kuadriseps zorlanmaları ve kısmi Aşil tendonu yırtığıyla uğraştıktan sonra bu dersi ilk elden öğrendi. Winthrop Üniversitesi ve William & Mary Koleji'nde koşucu olan Paxton, vücudu onu durmaya zorlayana kadar kendini zorladı. Aşil ameliyatından kurtulduktan sonra ne zaman yavaşlaması gerektiğini daha iyi anladığını söyledi.
Paxton, “Vücudumla çok daha uyumlu hale geldim” diyerek yeme ve uyuma düzenine öncelik verdiğini belirtti ve “Üniversitede buna odaklanmazdım. Sadece kurşun geçirmez olduğumu sanıyordum” ifadelerini kullandı.
Sakatlıklar aniden ortaya çıkabileceği gibi, can sıkıcı ama yönetilebilir bir rahatsızlıktan zamanla zayıflatıcı bir duruma dönüşebilir. Bir çarpışma sonrası kenara çekilen futbolcu ya da aylarca süren kronik sırt ağrısı nedeniyle ayakta duramayan bir işçi fark etmez, sonuç benzerdir: zorunlu bir mola ve acıyı bastırmanın artık işe yaramadığı noktada iyileşmeyi öğrenmek.
Ohio, Columbus'taki evinden çevrimiçi American Public University System'de ders veren sağlık ve spor bilimleri profesörü Lisa Miller, “Peki sınırlarımızı nasıl bileceğiz? Bu kesinlikle deneysel bir süreç. Hâlâ sınırlarını bilmeyen birçok sporcumuz var. Ancak sporcuların 'bu çok fazla, tükendim ve ara vereceğim' dediği, sporun psikolojik yönüne çok daha fazla dikkat çeken örnekler de arttı” dedi.
Bir sakatlığın günlük yaşamı ve uzun vadeli refahı etkileyip etkilemediğini dürüstçe değerlendirmek, kişinin fiziksel sınırlarını tanımasının bir parçasıdır. Miller, her seviyeden sporcunun mükemmele hazır olduklarını düşünerek yarışmalara döndüğünü ancak hepsinin başarılı olamadığını söyledi.
Tenisin büyük ismi Serena Williams, bu ay diz sakatlığı nedeniyle bir çiftler maçından çekilme gibi zor bir karar aldı.
Kayıpların yasını tutmak ve yeni zorluklara uyum sağlamak için zaman ayırın
Uzmanlar, kemikler iyileşse ve ameliyatlar başarılı olsa bile iyileşmenin, sakatlıkların değiştirdiği şeylerle yüzleşmek ve bu kayıpların yasını tutmaya izin vermek anlamına gelebileceğini söylüyor.
Eski Baltimore Ravens köşe oyuncusu ve şimdi Maryland'de toplum aktivisti olan Kyle Arrington, neredeyse yirmi yılını her gününü futbol etrafında organize ederek geçirdi. Şiddetli bir sarsıntı kariyerini sonlandırdığında bu yapı neredeyse bir gecede yok oldu.
New England Patriots'ta oynarken Super Bowl şampiyonu olan Arrington, “Son 20 yıldır her yılın nasıl göründüğünü biliyordum. Bunun bir anda elimden alınması gerçek bir altüst oluştu” dedi.
Sezonu veya kariyeri bitiren sakatlıklar ve diğer hayat değiştiren deneyimlerden sonra yas ve depresyon yaygındır. Fiziksel iyileşme sürecindeki insanlar ayrıca kaybettikleri arkadaşlıklar, kaçan fırsatlar, ulaşılamayan hedefler ve amaç duygusunun yasını tutabilir. Kişinin öz kimliği bir sporda veya profesyonel bir rolde başarılı olmaya dayanıyorsa duygusal acı özellikle şiddetli olabilir.
39 yaşındaki Arrington, sarsıntı sonrası emekliliğinin onu karanlık bir yere götürdüğünü söyledi. Bu geçişte ailesine ve arkadaşlarına minnettar olduğunu belirten Arrington, onların teşvikiyle zihinsel, duygusal ve ruhsal olarak iyileşmeye kararlı olduğunu ifade etti. Şimdi enerjisini gençlere mentorluk yapmak için kurduğu E.V.O.L.V.E. Vakfı'na verdiğini söyledi.
Uzmanlar, insanların büyük tıbbi ve kariyer kararları almak zorunda kaldıklarında bir destek sisteminin ayakları üzerinde durmalarına yardımcı olabileceğini belirtiyor.
Flowers, “Çevrenizde iyi tavsiyeler almak, objektif olmak ve sizi sadece sporunuz ve performansınız için değil, hayat için olumlu yönde itmek için bir ekibin olması inanılmaz derecede önemli” dedi.
Geçmişteki halinize dönmekten öteye bakın
Spor psikologları, iyileşmenin genellikle insanların geçmişi geri kazanmaya çalışmayı bırakıp yeni bir gelecek inşa etmeye başladıklarında bir dönüm noktasına ulaştığını söylüyor.
2013 Kış X-Games'inde slopestyle kayak koşusunda çift geri takla atan ilk kadın olan Amerikalı serbest stil kayakçı Jamie MoCrazy, 22 yaşında travmatik beyin hasarı sonucu komaya girdikten sonra bu gerçekle yüzleşti. Onun için iyileşme, elit yarışmayı bırakmak ve yeni bir geleceği kabul etmek anlamına geliyordu.
Şimdi 33 yaşında, motivasyon konuşmacısı olan ve Salt Lake City'de yaşayan MoCrazy, “Daha önce yarıştığım seviyede değilsem yarışmak istemediğimi fark ettim” dedi.
Spordan aldığı heyecanın peşinden koşmaya devam etti. Alkışlar, kupalar ve tanınırlıkla karşılaştırılabilecek çok az şey var, ancak topluluk önünde konuşmak ona bu adrenalinin bir kısmını tattırıyor.
“Derin nefesler alıp sahneye çıkıyorum. Bu benim için en yakın taklit” dedi.
Eski profesyonel boksör Patricia Alcivar (46) da hiperekstansiyon dirsek, kırık ayak parmakları ve gözünün üzerinde birden fazla dikiş dahil sakatlıklar geçirdikten sonra bir sonraki adımlarını yeniden düşünmek zorunda kaldı. Şimdi aktif kalmak için maraton koşuyor ve dağlara tırmanıyor. Boksun kendisine yaşattığı fiziksel zorluklara rağmen bu deneyimi değiştirmeyeceğini söyledi.
Alcivar, “Bokstan asla pişman olmayacağım çünkü bana ringin içinde ve dışında bir dövüşçü olduğumu öğretti” dedi ve Utah'taki Mount Superior'a tırmanmanın kendisini eşit derecede zorlanmış hissettirdiği ilk an olduğunu ekledi. Tanzanya'daki Kilimanjaro Dağı'na yaptığı zorlu yürüyüş sırasında gülümsediğini hatırlıyor çünkü “kimse yüzüme yumruk atmıyor. Kimse beni öldürmeye çalışmıyor.”
Uzmanlar, daha önceki hayatınıza dönmek mümkün olmadığında, yeni bir kimlik duygusunun temeli olabilecek hedefleri ve anlam kaynaklarını keşfetmeyi öneriyor.
Miller, “Bunun yerini alabilecek başka bir şey olduğuna dair umut var. Ve bu günlük umut yenilenmesini bulduğumuzda, yeni mutluluk kaynakları da bulabiliriz” dedi.
