Greek City Times, Doç. Dr. Tim Papadopoulos'un güzellik, estetik, kimlik ve öz-algıyı felsefe, tıp ve kültür merceğinden inceleyen yeni haftalık yazı dizisi School of Beauty'yi başlatıyor.
MÖ 6. yüzyılda, güney İtalya'daki Yunan kolonisi Kroton'da bir filozof, daha önce var olan hiçbir şeye benzemeyen bir okul kurdu. Matematikçi, mistik ve antik dünyanın en etkili düşünürlerinden biri olan Pisagor, öğrencilerine sadece hesap yapmayı öğretmedi. Onlara yaşamayı öğretti. Pisagorcu topluluk, belirli yiyecekler, belirli egzersizler, belirli uyku ve uyanma düzenleri, belirli sessizlik ve yansıma pratiklerini içeren titiz bir günlük rejim izledi. Matematik ve müzik, akademik disiplinler olarak değil, gerçekliğin armonik yapısını anlamanın yolları olarak çalışıldı. O zamanlar radikal olan ve şimdi hâlâ yeterince takdir edilmeyen temel inanç, zihin ve bedenin ayrı araçlar olmadığıydı. Bunlar tek bir sistemdi ve bu sistemin kalitesi tamamen nasıl bakıldığına bağlıydı. Harmonia. Pisagor'un tüm parçaların tutarlı, işlevsel bir bütün halinde dengeli entegrasyonu için kullandığı kelime.
Bugün Harmonia hakkında konuşmak istiyorum. Çünkü yirmi beş yıldır profesyonel olarak yüzlere bakıyorum — değerlendiriyor, planlıyor, ameliyat ediyor, gözden geçiriyorum — ve hiçbir cerrahi becerinin beni revize etmeme neden olmadığı bir sonuca vardım: Herhangi bir insanın kullanabileceği en güçlü estetik müdahale enjekte edilebilir, cerrahi veya cihaz tabanlı değildir. Bu, kişinin seçtiği hayattır.
Bunu bir estetik cerrahın yazılı olarak söylemesi rahatsız edici. Rezervasyon yaratmaz. Bir tedaviyi teşvik etmez. Daha iyi görünmenin bir şey satın almayı gerektirdiği önermesi üzerine inşa edilmiş bir endüstrinin ticari mantığıyla uyumlu değildir. Yine de söylüyorum, çünkü hastaların bir satış konuşmasından çok dürüstlüğü hak ettiğini düşünüyorum. Ve çünkü kanıtlar — klinik, biyolojik ve dikkatle bakan herkesin görebileceği — ezici.
Spesifik olayım.
Uyku
Uyku, var olan en değersizleştirilmiş estetik müdahaledir. Derin uyku sırasında vücut yoğun bir hücresel onarım durumuna girer. Öncelikle yavaş dalga uykusu sırasında salgılanan büyüme hormonu, cilde sıkılığını ve elastikiyetini veren yapısal proteinler olan kolajen ve elastinin yenilenmesini sağlar. Kolajeni parçalayan, iltihabı hızlandıran ve yağ bezlerinin aktivitesini artıran stres hormonu kortizol, en düşük günlük seviyelerine iner. Lenfatik sistem, uyanık saatlerde yüz dokularında biriken metabolik atık ürünlerini temizleyerek kronik uyku yoksunluğunun geçici olmaktan çok kalıcı hale getirdiği şişkinlik, donukluk ve tıkanıklığı azaltır. Uyku yoksunluğu ve yüz görünümü üzerine klinik literatür nettir. Kronik olarak uykusuz kalan yüzler, hızlanmış ince çizgi gelişimi, artmış pigment düzensizliği, bozulmuş bariyer fonksiyonu ve azalmış yara iyileşmesi gösterir — tümü ölçülebilir, tümü ilerleyicidir ve tümü doğrudan yalnızca yeterli uykunun sağladığı onarım süreçlerinin kaybına bağlanabilir. Hastaların cilt tedavilerine binlerce dolar harcarken gecede beş saat uyuduklarını gördüm. Tedaviler biyolojinin üstesinden gelemez. Cilt, dinlenmesine izin verilenden daha hızlı onarılması isteniyor. İkisini aynı anda yapamaz. Her zaman ikincisine öncelik verecektir. Gecede yedi ila dokuz saat. Tutarlı bir şekilde. Karanlık, serin bir odada. Mekanik sıkışma çizgilerinden endişeleniyorsanız ipek veya saten bir yastık kılıfında. Bu bir yaşam tarzı tavsiyesi değil. Klinik bir reçetedir.
Kronik Stres
Psikolojik stres ile yüz görünümü arasındaki ilişki, estetik tıpta en doğrudan ve en az tartışılan konulardan biridir. Birincil stres hormonu olan kortizol, cilt açısından tamamen yıkıcıdır. Kolajeni parçalar. Ciltte kızarıklık, hassasiyet ve hızlanmış yaşlanma olarak görünür şekilde ortaya çıkan sistemik iltihabı teşvik eder. Akne, rozasea ve egzamayı tetikleyen şekillerde bağırsak mikrobiyomunu bozar. Uykuyu bozarak, stresin kötü uykuya neden olduğu, kortizolü daha da yükselttiği ve hem stres tepkisini hem de cildi kötüleştirdiği bir kısır döngü yaratır. Antik Yunanlılar bu bağlantıyı biyokimyasal olarak olmasa da sezgisel olarak anladılar. Stoacılar — Marcus Aurelius, Epiktetos, Seneca — psikolojik rahatsızlığın yönetimine büyük entelektüel çaba harcadılar, çünkü kendilerinde ve başkalarında içsel türbülansın bedende ne kadar derinden ifade edildiğini gözlemlediler. Aradıkları ataraksiya — içsel sakinlik ve denge hali — sadece felsefi bir başarı değildi. Modern terimlerle, bir kortizol yönetim stratejisiydi. Estetik hastalarının tıbbi tedavinin yerine Stoacı felsefeyi benimsemelerini önermiyorum. Şunu söylüyorum: Kronik olarak stresli, sürekli uykusuz ve kortizolle çalışan bir hasta, gerçek fizyolojik dengeye sahip bir hastanın alacağı sonuçları hiçbir tedaviden — cerrahi veya cerrahi olmayan — alamaz. Biyoloji işbirliği yapmaz. İltihap çözülmez. İyileşme bozulur. Stresi ele alın. Tedavinin yerine değil. Ondan önce. Onun bir parçası olarak.
Beslenme
Bu köşede düzenli olarak yer alan Hipokrat — ki neredeyse her zaman haklıydı — şöyle yazmıştı: "Bırakın yiyeceğiniz ilacınız olsun." Dermatoloji açısından tamamen haklıydı. Cilt, en iyi şekilde çalışması için belirli besin girdilerine ihtiyaç duyan metabolik olarak aktif bir organdır. C vitamini, kolajen sentezi için gerekli kofaktördür — yeterli seviyeler olmadan vücut, cilt bütünlüğünün bağlı olduğu yapısal proteinleri üretemez. E vitamini ve karotenoidler, foto-yaşlanmayı tetikleyen oksidatif strese karşı antioksidan koruma sağlar. Omega-3 yağ asitleri, cildin lipid bariyerinin bütünlüğünü koruyarak nemlenmeyi, hassasiyeti ve iltihabi yanıtı düzenler. Çinko, yara iyileşmesi ve yağ bezi aktivitesinin düzenlenmesi için gereklidir. Genellikle iştahı azalmış yaşlı hastalarda veya kötü yapılandırılmış kısıtlayıcı diyetler benimseyenlerde yetersiz olan yeterli protein, vücudun cilt, kas ve kemik dahil her yapısal dokuyu inşa etmek için kullandığı ham maddedir. Tesadüf olmayan bir şekilde, bize kalos kagathos'u veren kültürün beslenme düzeni olan Akdeniz diyeti, dünyada en kapsamlı şekilde incelenmiş beslenme modelidir. Azalmış sistemik iltihap, iyileşmiş kardiyovasküler sağlık, daha iyi bilişsel işlev ve — burada doğrudan ilgili — cildin daha yavaş biyolojik yaşlanması ile ilişkisi, onlarca yıllık titiz araştırmalarla desteklenmektedir. Zeytinyağı, balık, baklagiller, sebzeler, ölçülü şarap ve sevdiğiniz insanlarla bir masa etrafında olmak. Yunanlılar bunu bir sağlık protokolü olarak değil, bir yaşam biçimi olarak anladılar. Bunun yüzünüz için de olağanüstü derecede iyi olması, Pisagor'un tam olarak bekleyeceği bir şeydir. Harmonia — tüm sistemde denge — sistemin her parçasında uyum üretir.
